VeRUN
Коротко
| Для кого | Брест, Гомель, Гродно, Витебск, Могилёв и любой другой город или страна. Или Минск, если групповое расписание вам не подходит. |
|---|---|
| Что входит | Персональная программа под цель, 12–20 занятий по плану, видеоуроки к упражнениям, еженедельная обратная связь, анализ данных Strava и Garmin. |
| Где план | В приложении клуба в Telegram: план на неделю с видео к каждому упражнению, прогресс и калькулятор темпа. |
| Сколько стоит | 210 BYN в месяц. |
| Тренер | Вероника Волынчук: тренирует с 2019 года, I взрослый разряд по лёгкой атлетике, аккредитованный тренер Республики Беларусь. |
Как это устроено
- Заявка и разговор. Тренер связывается, уточняет цель, текущий уровень, график и ограничения по здоровью.
- Программа под вас. 12–20 занятий по плану, к упражнениям есть видеоуроки. План появляется в приложении клуба в Telegram.
- Тренировки и данные. Вы бегаете по плану и записываете тренировки в Strava или на часы Garmin.
- Обратная связь каждую неделю. Тренер смотрит, как прошли тренировки, и корректирует нагрузку.
Под какие цели
- Начать бегать. Схема бег/шаг и постепенный рост нагрузки, как в статье как начать бегать с нуля.
- Бежать быстрее и без травм. Интервальная и темповая работа по плану, упражнения с видеоуроками. Что проверить в своей технике самому: техника бега без боли в коленях.
- Пробежать старт. План под дату забега. Для плотной подготовки есть отдельный формат: подготовка к забегу, 330 BYN в месяц.
Вы в Минске? Тогда группа обойдётся дешевле (100 или 150 BYN в месяц), а технику тренер поправит вживую. Начать можно с пробной тренировки за 25 BYN.
Частые вопросы
Сколько стоит онлайн-тренер по бегу?
210 BYN в месяц: персональная программа под цель, 12–20 занятий по плану, видеоуроки к упражнениям, еженедельная обратная связь и анализ данных Strava и Garmin.
Что нужно для онлайн-тренировок?
Telegram, где живёт приложение клуба с планом и видео к упражнениям, и запись тренировок в Strava или на часах Garmin, чтобы тренер видел, как прошла каждая.
Чем онлайн отличается от группы в Минске?
В группе тренер правит технику вживую на каждой тренировке. Онлайн план строится полностью под вас и ваш график, а упражнения объясняют видеоуроки. Если нужен разбор техники вживую, его можно взять отдельно на индивидуальной тренировке в Минске.
Можно готовиться онлайн к конкретному забегу?
Да: программа строится под цель и дату. Для плотной подготовки к старту есть формат «Подготовка к забегу» с контрольными тренировками и стратегией на дистанцию.