Логотип VeRUN — знак бесконечности VeRUN ← На главную

Минскиндивидуально и в группес 2019 года

Тренер по бегу в Минске — Вероника Волынчук

Основатель бегового клуба VeRUN. Учу бегать с нуля и довожу до финиша полумарафона и марафона — через технику, а не через «терпи и беги больше».

Вероника Волынчук, тренер по бегу и основатель клуба VeRUN в Минске
Вероника Волынчук — главный тренер и основатель клуба VeRUN

Квалификация

  • Тренирует с 2019 года
  • I взрослый разряд по лёгкой атлетике
  • Аккредитованный тренер Республики Беларусь
  • Сертифицированный тренер групповых программ
  • Многократный призёр трейловых забегов
Принцип работы: «Я не делаю из людей роботов с пульсометрами. Я помогаю влюбиться в бег — и тогда результаты приходят сами.»

С какими задачами приходят

  • Начать с нуля. Если вы не бегали со школы — первые недели много идём пешком: учим дышать, ставить стопу, держать корпус. Бег добавляем, когда тело готово.
  • Убрать боль и травмы. Колени чаще страдают не от бега, а от техники: перепрыгивание, редкий шаг, жёсткое приземление. Разбор техники — первое, с чего начинаем.
  • Пробежать первую дистанцию. От 5 км до полумарафона — план строится под дату старта.
  • Бежать быстрее. Интервальная и темповая работа: за пару месяцев темп обычно растёт на 10–15 секунд с километра.

Форматы работы и цены

  • Пробное занятие — 25 BYN. Разбор техники, советы по питанию и восстановлению, консультация. Дальше решаете сами.
  • Индивидуальная тренировка — 70 BYN. Персональная программа, время и место под вас, видеоразбор техники.
  • Online-сопровождение — 210 BYN в месяц. Программа под цель, 12–20 занятий по плану, еженедельная обратная связь, анализ данных Strava и Garmin. Подходит, если вы не в Минске.
  • Подготовка к забегу — 330 BYN в месяц. План под дату старта, контрольные тренировки, стратегия на дистанцию и питание, сопровождение до финиша.
  • Группы клуба — 100 или 150 BYN в месяц (4 или 8 тренировок). До 12 человек: тренер видит каждого и правит движение прямо на тренировке.

Вход на спортивные объекты (манеж, стадион) оплачивается отдельно.

Где проходят тренировки

Минск, две площадки — стадион, манеж и парк на каждой:

  • Дрозды — пр-т Победителей, 109Б
  • Зелёный Луг — ул. Калиновского, 111

Длительные по воскресеньям, в том числе в Новой Боровой. Зимой — манеж и улица в мягкую погоду, занятия идут круглый год. Онлайн-сопровождение — из любого города. Подробнее о маршрутах: где бегать в Минске.

Частые вопросы

Я совсем не в форме. Возьмёте?

Да. Достаточно спокойно ходить 40 минут. Нагрузку поднимаем ступенями, каждая вам посильна.

Индивидуально или в группе — что выбрать?

Группа дешевле и даёт команду рядом; её хватает большинству. Индивидуально — если нужен график под себя, есть ограничения по здоровью или вы готовитесь к конкретному старту.

Как начать?

С пробного занятия: тренер посмотрит вашу технику вживую и скажет, какой формат вам подходит. Это ни к чему не обязывает.